Für Frauen in den Wechseljahren
Gut durch die Wechseljahre, mit Clara an deiner Seite.
Clara ist eine künstliche Intelligenz, die sich nur mit den Wechseljahren beschäftigt. Du redest mit ihr wie mit einer Schwester, die sich auskennt und sich alles merkt.
Kostenlos und unverbindlich. Keine Zahlungsdaten nötig.
Hallo, ich bin Clara
deine digitale Wechselschwester, rund um die Uhr für dich da
Guten Morgen, Petra! Du hast gestern schlecht geschlafen. Wollen wir heute nur die 10-Minuten-Runde machen?
Ja, bitte. Heute ist echt viel los.
Machen wir. Und ich merke mir: Knie schonen, also keine tiefen Kniebeugen.
📌 Clara merkt sich: Knie schonen
Dein Körper verändert sich, und keiner erklärt dir, was jetzt hilft?
Damit bist du nicht allein. Gewicht, Schlaf, Energie, Stimmung: In den Wechseljahren ändert sich vieles auf einmal, und Tipps, die früher funktioniert haben, greifen nicht mehr. Das liegt nicht an dir.
Gewicht und Bauchfett
Warum der Bauch jetzt wächst und was wirklich hilft.
Müdigkeit und Erschöpfung
Wenn du ständig platt bist: Wege zu mehr Energie.
Schlafstörungen
Nachts wach, morgens gerädert? Was du selbst tun kannst.
Stimmung und Depression
Gereizt, traurig, erschöpft: verstehen und Hilfe finden.
Hitzewallungen
Was im Alltag hilft, von Kleidung bis Ernährung.
Perimenopause
Erste Anzeichen ab 40 und was dein Körper jetzt braucht.
Ernährung
Was du jetzt essen solltest, mit einfachem Wochenplan.
Gelenke und Krafttraining
Sanft stärker werden, auch mit Knie oder Rücken.
Warum jetzt vieles anders funktioniert als mit 30
Die meisten Gesundheits- und Fitness-Apps sind für junge Körper gemacht. In den Wechseljahren gelten andere Regeln.
| Mit 30 | In den Wechseljahren |
|---|---|
| Weniger essen reichte oft | Zu wenig essen kostet Muskeln und bremst den Stoffwechsel |
| Ausdauersport war genug | Krafttraining wird wichtiger, um Muskeln zu halten |
| Fett eher an Hüfte und Beinen | Fett lagert sich eher am Bauch an |
| Schlaf meist kein Thema | Unruhige Nächte machen Hunger und Heißhunger |
| Eine normale Diät-App passt | Du brauchst eine Begleiterin, die deine Lebensphase kennt |
Deshalb gibt es Clara: nur für Frauen in den Wechseljahren gemacht.
Ratgeber
Die wichtigsten Fragen rund um die Wechseljahre
- Wechseljahre: Anzeichen und Phasen
- Hitzewallungen: Was wirklich hilft
- Schlafprobleme in den Wechseljahren
- Abnehmen in den Wechseljahren
- Bauchfett in den Wechseljahren
- Stimmungsschwankungen: Was hilft
- Hormontherapie: Vor- und Nachteile
- Nachtschweiß: Ursachen und Hilfe
- Krafttraining: Übungen für zu Hause
- Checkliste für die Frauenärztin
Wer ist Clara?
Clara ist eine künstliche Intelligenz, kurz KI. Das heißt: ein Computerprogramm, mit dem du dich ganz normal unterhalten kannst. Anders als allgemeine KIs wie ChatGPT beschäftigt sich Clara mit nichts anderem als den Wechseljahren, und sie wurde nur für eine Aufgabe gemacht: dich gut durch diese Zeit zu begleiten.
So einfach wie WhatsApp: Du schreibst, Clara antwortet. Am Handy, Tablet oder Computer, wann immer du magst.
Was Clara ist
- Eine KI-Begleiterin, speziell für die Wechseljahre
- Rund um die Uhr da, ohne Termin und ohne Wartezeit
- Mit fundiertem Wissen auf Grundlage medizinischer Leitlinien zu Ernährung, Bewegung und Wohlbefinden
Was Clara für dich tut
- Sie merkt sich, wie es dir geht und was dir hilft
- Sie plant mit dir Rezepte und kurze Übungen
- Sie hört zu, fragt nach und macht dir Mut
So begleitet dich Clara
1
Erzähl Clara von dir
Ein kurzes Kennenlernen im Chat: Alltag, Vorlieben, Ziele. Wie mit einer Freundin.
2
Bekomm deinen Plan
Rezepte mit Einkaufsliste und kurze Übungen für zu Hause, passend zu deinem Alltag.
3
Clara bleibt dran
Sie fragt nach, erinnert dich, feiert deine Fortschritte und passt den Plan jede Woche an.
Clara ist wie eine Schwester, die sich auskennt
„Ich bin Clara, eine KI. Ich begleite dich durch die Wechseljahre, Tag für Tag. Wenn du schlecht geschlafen hast, machen wir es heute leichter. Wenn du dich gut fühlst, feiern wir das. Und bei medizinischen Fragen sage ich dir offen, wann du besser zu deiner Ärztin gehst.“
Clara vergisst dich nicht
Anders als ein allgemeiner Chatbot merkt sich Clara deinen Verlauf über Wochen, erkennt, was dir hilft, und passt deinen Plan daran an. Du siehst jederzeit, was sie über dich weiß, und kannst es löschen.
Ehrlich, fundiert, sicher
Auf Grundlage aktueller medizinischer Leitlinien
Claras Wissen beruht auf aktuellen medizinischen Leitlinien und Empfehlungen von Fachgesellschaften. Clara erklärt ehrlich, was nachweislich hilft und was nicht.
Keine Wunder-Versprechen
Keine Crash-Diät, keine Pillen. Genug Eiweiß, Kraft und Veränderungen, die du durchhältst.
Deine Daten sind geschützt
Wir verkaufen keine Daten und zeigen keine Werbung. Für Claras Antworten werden deine Nachrichten verschlüsselt an unseren KI-Anbieter übertragen, ohne E-Mail-Adresse und Nachname. Was Clara über dich weiß, siehst und löschst du jederzeit selbst.
Von echten Menschen mit Herz gemacht
Hinter Wechselschwester steht kein großer Konzern, sondern ein kleines Team, das jede Rückmeldung liest und Clara jeden Tag ein Stück besser macht.
Lern Clara kostenlos kennen
Erzähl Clara, wie es dir gerade geht und was du dir wünschst. Sie nimmt sich Zeit, dich kennenzulernen, erklärt dir, was in deinem Körper passiert, und zeigt dir deinen ersten persönlichen Plan. Ganz ohne Zahlungsdaten und ohne Verpflichtung.
Das bekommst du kostenlos
- Ein erstes Gespräch, so lange du magst
- Antworten auf deine Fragen zu den Wechseljahren
- Deinen persönlichen Fahrplan und eine Vorschau auf deinen ersten Plan
Kostenlos · Ohne Zahlungsdaten · Persönlich
Wenn du danach weitermachen möchtest: 29,99 € im Monat, monatlich kündbar.
Häufige Fragen
Ist Clara ein echter Mensch?
Nein, Clara ist eine KI, also eine künstliche Intelligenz. Sie ist speziell für Frauen in den Wechseljahren gemacht, merkt sich, was du ihr erzählst, und begleitet dich warm und persönlich. Hinter Wechselschwester stehen echte Menschen, die Clara jeden Tag verbessern.
Ich bin nicht so gut mit Technik. Schaffe ich das?
Ganz sicher. Wenn du WhatsApp schreiben kannst, kannst du auch mit Clara schreiben. Oft musst du gar nicht tippen, sondern tippst einfach auf eine der Antworten, die Clara dir vorschlägt. Eine App brauchst du nicht, Clara läuft direkt im Browser auf Handy, Tablet oder Computer.
Was kostet Clara?
Das Kennenlernen ist kostenlos und ohne Zahlungsdaten. Wenn du danach weitermachen möchtest, kostet die Begleitung 29,99 € im Monat. Darin ist alles enthalten: deine Gespräche mit Clara, dein persönlicher Fahrplan, jede Woche neue Ernährungs- und Bewegungspläne und Erinnerungen per E-Mail. Monatlich kündbar.
Kann ich jederzeit kündigen?
Ja. Das Abo ist monatlich kündbar, ohne Mindestlaufzeit. Unten auf jeder Seite findest du den Link „Verträge hier kündigen“. Ein paar Klicks, fertig.
Was passiert mit meinen Daten?
Wir verkaufen keine Daten und zeigen keine Werbung. Damit Clara antworten kann, werden deine Nachrichten verschlüsselt an unseren KI-Anbieter übertragen, ohne E-Mail-Adresse und Nachname. Unter „Was Clara über mich weiß“ siehst du jederzeit alles, was Clara sich gemerkt hat, und kannst einzelne Angaben oder alles mit einem Klick löschen.
Ersetzt Clara meine Frauenärztin?
Nein, und das will sie auch nicht. Clara begleitet dich im Alltag, erklärt dir, was in deinem Körper passiert, und hilft dir bei Ernährung, Bewegung und Schlaf. Sie stellt keine Diagnosen und empfiehlt keine Medikamente. Wenn etwas ärztlich abgeklärt werden sollte, sagt Clara dir das ehrlich und hilft dir, das Gespräch mit deiner Ärztin gut vorzubereiten.
Ist eine KI nicht unpersönlich?
Clara merkt sich, was du ihr erzählst: wie es dir geht, was dir schmeckt, was dir guttut. Sie fragt nach, erinnert sich beim nächsten Mal und passt ihre Tipps an dich an. Trotzdem ersetzt sie keine echten Menschen und ermutigt dich, auch mit Freundinnen und Familie zu reden.
Hilft Clara auch bei Schlaf, Stimmung oder Hitzewallungen?
Ja. Clara begleitet dich bei allen Themen der Wechseljahre: Hitzewallungen, Schlaf, Stimmung, Gewicht, Bewegung, Müdigkeit und Gelenke. Beim Kennenlernen findet ihr gemeinsam heraus, was dich gerade am meisten belastet, und Clara schlägt dir einen persönlichen Fahrplan vor.
Kann man in den Wechseljahren überhaupt abnehmen?
Ja. Clara erklärt dir, warum Abnehmen jetzt anders funktioniert, und erstellt dir jede Woche einen Ernährungsplan nach dem Tellermodell, mit Gerichten, die dir schmecken. Ohne Kalorienzählen und ohne Crash-Diät, dafür mit viel Eiweiß und einfachem Krafttraining. Aus deiner Rückmeldung lernt sie und passt den nächsten Plan an.
Muss ich ins Fitnessstudio?
Nein. Clara stellt dir auf Wunsch einen Bewegungsplan zusammen, der zu deinem Alltag passt, zum Beispiel mit kurzen Kraftübungen für zu Hause, auch für Einsteigerinnen. Wenn du schon im Studio trainierst, baut sie das ein.